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驾驶人防治职业病10大秘笈,司机的职业病及保健措施

十二月 28th, 2019  |  必赢网址

俗话说:“小洞不补,大洞受苦。”在疾病防治问题上,有一个普遍的规律:处理越早,效果越好,花钱越少;晚治不如早治,早治不如预防。现在会开车的人越来越多,拥有私家车的人也越来越多,他们也和职业驾驶人一样得了“职业病”,那么该如何防治呢?

 司机职业病主要原因 

1.视力疲劳,及时缓解

 
 司机在长期驾驶过程中,受到振动、噪声、高温、汽油、一氧化碳以及强制的不良体位等有害因素的影响,可发生多种职业病或与职业有关的疾病。

俗话说:“眼睛是心灵的窗户。”大家都知道关爱眼睛,但对眼睛的窗户——风窗玻璃,却常常忽视。如果风窗玻璃质量粗糙、高低不平、厚薄不一,可直接影响驾驶人的视力,导致视力疲劳综合征。因此,驾驶人应该首先检查车辆风窗玻璃是否合格,然后注意清洁得如何,如有尘土应及时擦拭。停车后,可眺望远处或绿色植物,缓解眼部疲劳,也可每间隔一两个小时驾车后就闭目养神或休息片刻,或用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3~5圈,用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴),按摩30~50次。

 
 久坐。长时间坐位工作,使盆腔及前列腺部受挤压而充血,血流缓慢淤滞,对病原体抵抗力减弱,易诱发前列腺炎。

2.减少噪声,预防耳聋

 
 饮水不足。因受驾驶工作影响而不能保证及时、足够的饮水,常使身体处于轻度脱水状态,尿液浓缩,易患尿道炎、膀胱炎,从而诱发前列腺炎。另外,伴随的便秘症状,也不利于前列腺的健康。

俗话说:“久鸣必聋。”中医认为“聋为鸣之渐,鸣为聋之始”,明确指出耳鸣导致听力下降甚至耳聋。开车时,发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等产生不同强度的噪声,给驾驶人的听觉带来一定的影响,不知不觉中导致听觉损伤和下降,甚至噪人性耳聋。因此,驾驶人在不妨碍驾驶和安全的情况下,应关闭车窗,或在车上播放舒缓的音乐,或每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5~10次。

 
 憋尿。受工作所限无法或不便及时排尿而强忍之,造成人为的尿液潴留,膀胱压力增高。长期如此可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降,致泌尿生殖系感染。更危险的是,对于已患膀胱炎或后尿道炎的患者,其尿液可经前列腺管逆流入前列腺组织中,最易致前列腺炎。

3.活动脖子,保健颈椎

 
 疲劳。长时间工作,睡眼不足,体力透支,焦虑,急躁,常处于疲劳状态,使机体抗病能力减弱,也是诱因之一。

俗话说:“经常耸耸肩,颈椎保平安。”坚持天天做正确规范的耸肩动作,能有效防治颈椎病。驾驶人在开车的时候,长时间一个姿势,而且眼睛盯牢前方,脖子挺直,容易导致颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀。开车时间越长,得颈椎病的几率越高。因此,驾驶人在开车时,一定要保持体位正确,多运动;连续开车一个小时,需要有意识地去活动脖子;在等红灯时,头部向左、右旋转各十余次等,这些都可预防颈

 
 卫生差。个人卫生习惯不好,所患疖、痈等皮肤感染灶或扁桃体炎、龋齿等感染灶内的细菌可直接由血液途径传播至前列腺,所致多为急性前列腺炎。另外,长时间的坐位,常使会阴潮湿,尤其在天气炎热的夏季,亦增加患病机会。

椎病。

 
 性生活不规律。有的长途司机,每次出车都要穿越数省,常常数日才能返家一趟。性生活过疏或过频、过度,均不利于前列腺健康。性生活过疏,前列腺或精液淤积,对于伴有尿道炎或膀胱炎者,尤易诱发前列腺炎,另外可并发射精管扩张、精囊扩张和精囊炎,精囊炎与前列腺炎又常互相诱发。性生活过度,身体疲劳,前列腺长时间或频繁,反复处于充血状态,亦易诱发炎症。

4.呵护腰椎,坐姿正确

 
 不良嗜好。许多司机有烟酒嗜好,身体受到毒害,循环系统功能降低,抗病能力减弱,尤其饮酒,可加重前列腺充血。

俗话说:“腰是顶梁柱,需要常呵护。”驾驶人每天都需要长时间地坐着,且身体保持同一姿势,如果再加上坐姿不正确,对腰部造成持续的压迫,时间一长,导致椎体、腰间盘及周围韧带的退变、劳损,引起上下肢的疼痛、无力和麻木;同时,由于开车时精神往往处于紧张状态,压力大加上疲劳,很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损,导致腰酸背痛,引发腰间盘突出等疾病。因此,预防腰椎病要做好以下4点:①改善坐姿,坐的时候腰部选择合适的位置,最好能自制一个腰部靠垫支撑一下。
②尽量缩短坐的时间,并在休息时弯腰踢腿或深蹲腿。③自我按摩腰肌,用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30~50次。④回家后不要继续坐着,可适当地躺一会儿和进行一些腰部锻炼,比如说游泳、倒走等。

   司机主要职业病

5.注意饮食,防脂肪肝

 
 前列腺炎尤其慢性前列腺炎,治疗起来多较困难,加之司机由于其工作特点,是易患该病的重点人群,且多不能维持按期、正规、连续的综合治疗,故对此病的预防就显得更重要。预防上应针对上述因素采取相应措施,如持续驾车1小时左右,应下车适当运动,活动腰髋,伸展四肢;长途驾驶可轮班操作,司机交替休息;平时多饮水,多排尿;注意个人及驾驶室卫生,发现身上有感染灶时尽快治疗。

俗话说:“胖人体虚,胖肝易损。”脂肪肝这一日益高发的疾病会让许多人的健康深受其害,致使患者生活质量下降,预期寿命明显缩短。脂肪肝是现代人的通病,它的成因是吃饭时间不规律,暴饮暴食。现在有了车子以后,生活节奏更快更灵活,许多驾驶人吃饭时间不正常,吃的食物也不讲究,加上缺少运动,脂肪肝来了自己都不一定知道。因此,驾驶人要严格控制饮酒,合理饮食,并增加体力活动。

 
 另外,还须注意生活规律,坚持锻炼身体,增强抵抗力和自信。振动病机动车在发动、行驶时,都在不停地振动。开车时间一长,手部末梢血管和肌肉可产生痉挛,表现为手麻、手痛、手胀、手凉等症状,严重时还可引起手腕及手指关节的骨质增生,甚至关节变形。

6.饮食规律,防治胃病

   噪声性耳聋

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