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冬天吃什么食物养生保健呢,过年小心冻感冒

二月 9th, 2020  |  食材食谱

56net亚洲必嬴bwin登录网址亚洲必赢app ,在冬天里吃什么食物最养生保健呢?虽然是在冬天,但还是有很多食材供我们选择的。所以,我们在选择食物时应该要科学适当,这样才会对我们的健康起到良好的作用。下面就来一起了解了解冬天应该怎么吃吧。

不知不觉中,迎来了一年的岁末。专家提醒,寒冷空气的到来到来将会预示冬季的感觉更加明显,人体免疫力进一步下降,因此饮食方面更要注意科学搭配,避免因饮食不科学而导致健康受损或者加重原有病情。专家特别推荐此时比较适合吃的三种果蔬:冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

相信没有人希望自己会在过年的时候感冒,这样不仅会影响到我们的健康还会带来很多不必要的麻烦,有什么办法可以在春节时预防感冒呢?在冬天里喝粥就可以帮我们预防感冒哦,快来了解了解吧。

冬天养生饮食吃红白食物

亚洲必赢bwin7777亚洲必赢56.net ,冬枣

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必赢亚洲手机app下载 ,冬季可以多吃豆腐,抵抗耐寒力。冬季除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡造成的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入量不全面,而维生素B2,又是平衡人体耗氧量的重要物质,所以,属于这种情况,又不想吃胖的,自己来抗寒的人,可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动的时候体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能够提高耐寒能力。

必赢亚洲手机下载必赢56net手机版 ,目前正是冬枣的上市高峰,个别不良商贩为了多获利,购进青枣后,只需把青枣放入七八十摄氏度的热水锅里一过水,晾干后青枣就能逐渐开始变为红枣。另外,烫过的红枣倒入添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡,枣还会变甜、变脆并增加重量。正常上市的冬枣果皮向阳面呈片红,直至全红,颜色赭红,未着色面底色为乳白色,果皮光亮。

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必赢娱乐app ,冬季多吃红色的食物,可以预防感冒。冬令时节,气候寒冷,万物收藏,人的机体生理功能处于降低、一直、收缩状态,易患感冒。吃红色食品可扶正祛邪、增强免疫力、预防病邪侵袭。

冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下,很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降,非常容易感冒。冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,达352mg/100g,是苹果维生素C含量的70倍,梨的100倍,金丝小枣的20倍,有“活维生素丸”之美誉。

百合枸杞粥

蔬菜中的红萝卜、红辣椒、番茄、红薯、大枣、红苋菜等红色食品比中富含β胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且能参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用,因此可有效预防感冒。

冬瓜

过年预防感冒就喝粥

冬季多吃白色的食物,可以防燥。冬季,人容易缺水,根据五行对应五色的原理,不妨多吃一些“白色食物”来防燥。做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中,白菜、白萝卜这两种大众化蔬菜功效最好,可谓是最经济实惠的滋补品。《本草纲目》就称白萝卜为“蔬中最有益者”.白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高8–10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可预防因燥热导致的皮肤干燥,其中所含的纤维素还可促使肠蠕动,预防便秘。

冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,膳食纤维还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压,少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言是不错的食疗佳品。

百合枸杞粥:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。

冬天多吃3种食物好处多

冬瓜香菇海带汤是大雪节气之后不错的养生保健汤品,主料有虾米40克,冬瓜400克,海带200克,香菇20克,辅料为黄芪5克,此外还需大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。具体的做法是,海带用水洗净,切块,虾米、香菇和黄芪分别洗净。冬瓜去皮切块。将海带,虾米,香菇和黄芪连浸过的水同放锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮约30分钟,再加入冬瓜同煮至熟,以酱油,酒,盐调味。

山药猪肉粥:取山药20克左右切片,与适量猪肉末一起,与大米粥同熬即可。中医认为山药不燥不腻,入肺、脾、肾经,既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人,在补充营养的同时,增强体质。

冬甘蔗:入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗能“利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。”王城生秘书长介绍说,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必

冬甘蔗

葱白粳米粥:平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人,或者天气寒冷时,可在粥里加点葱白,有助于驱走寒气。葱白性温,有发汗解表、散寒通阳等功效,对预防感冒效果良好。取葱白5~6段,生姜3~4片,与适量粳米同熬即可。

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